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【beat365官网】——如何缓解考前巨大的心理压力?
日期:2016-05-30 15:22:58  发布人:246810  浏览量:71

来信:

老师,马上就要期中考试了,我心理压力特别大,吃饭吃不下,睡觉睡不安稳,我觉得这种状态一点也不好,真不知道要怎么办才好!

 

回信:

考临近,不管是对复习较好的考生,还是基础薄弱的考生,都会引起心理上的变化,大家心理多少都会有一定程度的压力,这是很正常的。

首先,beat365网页版中文官网要调整好心态,让浮躁的情绪重回平静。

在这个时候,要求自己做好内部控制,保持乐观积极的态度。无论你选择的目标的难易程度怎样,无论你考好的可能性大小怎样,无论你在备考时所处环境的优劣程度怎样,你都要尽量的做到乐观的看待这件事。如果你感到自己学的不大好,就想别人可能和自己差不多,因为大家复习的时间都是差不多的,智力水平也是差不多的,即使有差距也是有机会赶上的。如果复习的不是太充分,就想还不一定考什么题呢,说不定只考自己复习到的呢,万一上帝怜悯,幸运之神降临,还能撞进去呢!这不都是可能的吗?作一个乐观向上的人,这样你赢的机会才会大!

第二,不断进行积极的心理暗示。

1.用语言表达内心感受。是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。当你考试信心不足的时候,建议与同学、朋友、老师多交流,把心里话、苦衷都倾诉出来,这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持,有助于考生改变信心不足的状态。除此之外,考生可以经常看一些考试成功者的经验文章,看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励:beat365网页版中文官网都会遇到“拦路虎”,既然别人可以打败它,我同样也行!

2.别给自己贴上失败的“标签”。真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此,不要给自己贴上“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我不适合考试”等失败“标签”,而应该多给自己一些激励与信心,所谓考试考好其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较,盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心,打击自己考试的积极性。

3.培养良好的行为习惯。自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节。比如,走路时挺胸抬头,会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表,会对自身形象有个积极的评价;工作或学习的时候整理好桌面,摆放好物品,让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方,让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方,都会不知不觉地影响到一个人的精神风貌。

当不良情绪袭来的时候,自己一定要保持乐观,忘记负面信息,进行积极的心理暗示,总之一句话就是什么时候都要怀抱着阿Q精神乐观向上的生活。

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